یہ 3 اجزاء والا ٹماٹر سوپ صرف وہی ہے جو آپ کو اپنے وزن میں کمی کی خوراک کو بڑھانے کے لئے درکار ہے

یہاں آرام دہ اور پرسکون کٹورے کے بارے میں کچھ ہے جو دن کے سب سے مصروف اور مصروف ترین حصوں میں ہوتا ہے۔ یہ آسان ہے ، روحانی ہے اور اندر سے آپ کی پرورش کرتا ہے۔ آپ سبھی چیزوں کی ضرورت ہے ، کچھ سبزیوں ، مصالحے اور بوٹیوں کو ایک ساتھ ڈالیں اور صرف چند منٹوں میں ایک قابل تعزیر محلول تیار کریں۔ سوپ کا ایک کٹورا ہمارے جسم کو کئی صحتمند غذائی اجزا بھی فراہم کرتا ہے اور ان اضافی کلو کو بہانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ لہذا ، وزن کی کمی کی غذا کی منصوبہ بندی کے ایک حصے کے طور پر عالمی ماہرین صحت کے ذریعہ اکثر اس کی سفارش کی جاتی ہے۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ سوپ تجربہ کرنے کے لئے کافی جگہ فراہم کرتا ہے اور ذائقہ کی کلیوں کو طرح طرح کے ذائقے مہیا کرتا ہے۔

یہ 3 اجزاء والا ٹماٹر سوپ صرف وہی ہے جو آپ کو اپنے وزن میں کمی کی خوراک کو بڑھانے کے لئے درکار ہے

 یہ 3 اجزاء والا ٹماٹر سوپ صرف وہی ہے جو آپ کو اپنے وزن میں کمی کی خوراک کو بڑھانے کے لئے درکار ہے


یہاں ، ہم آپ کو کلاسیکی ٹماٹر کے سوپ کا ایک ایسا ہی صحتمند اور سوادج نسخہ لاتے ہیں جس کی تیاری کے لئے صرف تین آسان اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔

لیکن اس سے پہلے کہ ہم ہدایت میں غوطہ لگائیں ، آئیے ٹماٹر کے فوائد تلاش کریں:

• ٹماٹر میں صرف 100 گرام فی 100 گرام (یو ایس ڈی اے کے مطابق) شامل ہوتا ہے ، جو اسے کسی بھی کیلوری سے محدود خوراک کے لئے ایک مثالی کھانا بناتا ہے۔

• اس میں ریشہ اور اینٹی آکسیڈینٹ بھری ہوئی ہیں جو پرپورنتا کا احساس دلاتی ہیں اور تحول کو بڑھاتی ہیں۔ یہ دونوں خصوصیات وزن میں کمی کو تیز کرنے کے لئےاہم ہیں۔

• ٹماٹر کارنیٹائن نامی امینو ایسڈ کی تیاری میں مدد کرتا ہے ، جو جسم کی چربی جلانے کی صلاحیتوں کو بڑھانے کے لئے ڈب کیا جاتا ہے۔

اس کے ساتھ ساتھ ، لہسن اور گھی کو شامل کرنا سوپ کو عمل انہضام کے موافق ، مدافعتی قوت بخشنے اور مجموعی صحت کے لئے توانائی کا ایک اچھا ذریعہ بناتا ہے۔

3 اجزاء ٹماٹر کا سوپ بنانے کا طریقہ | 3 اجزاء ٹماٹر کا سوپ نسخہ:

اجزاء:

2 بڑے ٹماٹر

لہسن کے 10-12 لونگ

1 چائے کا چمچ گھی / سفید مکھن

سجاوٹ کے موسم ، ذائقہ کے مطابق (اختیاری)

طریقہ:

مرحلہ 1. گیس کے ٹاپ پر ٹماٹر اور لہسن کے 7-8 لونگ بھونیں۔ ٹماٹر کی بیرونی جلد اچھی طرح سے جل جانے تک بھونتے رہیں۔

مرحلہ 2. ٹماٹروں کی جلد لگائیں اور اسے بلینڈر میں شامل کریں۔ لہسن کو بھی چھیل لیں اور شامل کریں۔ ہموار پیسٹ بنانے کے لئے ان کو ملا دیں۔

مرحلہ 3. گہری نیچے پین میں گھی / سفید مکھن گرم کریں۔ باقی لہسن کاٹ کر پین میں شامل کریں۔

مرحلہ 4. لہسن کو اس کے سنہری بھوری ہونے تک بھونیں اور اس میں ٹماٹر لہسن کا پیسٹ ڈالیں۔

مرحلہ 5. اس کو ہلکی آنچ پر ایک دو منٹ تک ابالیں اور اپنی پسند کے موسم (عام طور پر نمک اور کالی مرچ) کے ساتھ گرم گرم سرو کریں۔

تبدیلی:

آپ ٹماٹر اور لہسن کو جلانے کے بجائے ابل سکتے ہیں۔

اگر آپ کسی ایسے شخص کو ہیں جو جلائے ہوئے لہسن کا ذائقہ پسند کرتا ہے تو ، اس کو خوش کرتے ہوئے آپ سوپ میں کچھ شامل کرسکتے ہیں۔

Post a Comment

0 Comments