ان غذا میں بدلاؤ سے جلن اور تیزابیت میں آسانی پیدا ہوسکتی ہے - ماہرین نے انکشاف کیا۔ 5 آسان گھریلو علاج


وہ پانچ عوامل جو تیزاب کے ریفلوکس سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں وہ ہیں:

تمباکو نوشی چھوڑ.

کافی ، چائے اور سوڈاس کو دن میں 2 کپ تک محدود رکھیں۔

 سمجھ دار غذا برقرار رکھیں۔ غیر منقطع کے لئے ، یہ ایک غذا کا نمونہ ہے جس میں پھل ، سبزی ، پھلیاں ، کم چربی والی دودھ وغیرہ شامل ہیں۔ اس میں سرخ گوشت ، پروسیسرڈ فوڈز ، کیلوریکیٹ فوڈز ، انڈے وغیرہ کی کھپت پر بھی پابندی ہے۔

ان غذا میں بدلاؤ سے جلن اور تیزابیت میں آسانی پیدا ہوسکتی ہے - ماہرین نے انکشاف کیا۔ 5 آسان گھریلو علاج

 ان غذا میں بدلاؤ سے جلن اور تیزابیت میں آسانی پیدا ہوسکتی ہے - ماہرین نے انکشاف کیا۔ 5 آسان گھریلو علاج


ان غذائی تبدیلیوں کے ساتھ ، محققین بھی مشورہ دیتے ہیں:

ایک عام وزن برقرار رکھیں۔

روزانہ کم از کم 30 منٹ تک اعتدال سے بھرپور جسمانی سرگرمی۔

مطالعے کے لئے ، محققین نے 2005 سے 2017 تک تقریبا 43،000 خواتین کا سروے کیا ، جن کی عمریں 42 سے 62 سال کے درمیان ہیں۔ سروے میں یا جلن کی علامات سے متعلق مختلف سوالات بھی شامل تھے۔ یہ پایا گیا تھا کہ جن خواتین نے ہدایات پر سختی سے عمل کیا ان میں علامات کا خطرہ کم تھا۔

ان عوامل کو شامل کرتے ہوئے ، روپالی دت نے تیزابیت اور بدہضمی سے نمٹنے کے لئے 5 آسان فوڈ ٹپس اور گھریلو علاج شیئر کیا۔ آئیے ایک نظر ڈالیں:

1. اجوین پانی:

رات کے ایک گلاس پانی میں ایک چائے کا چمچ اجواین بھگو کر رکھیں اور اگلی صبح پی لیں۔

2. سونف چائے:

یا تو آپ باقاعدگی سے چائے کے پیالی میں تھوڑا سا سانپ ڈال سکتے ہیں یا بہتر ہاضمے کو فروغ دینے کے لئے اسے اجین پانی کی طرح پی سکتے ہیں۔

3. ٹھنڈا دودھ:

سردی یا کمرے کے درجہ حرارت میں دودھ اکثر تیزابیت کو فوری اثر سے دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

 

دہی ایک قدرتی پروبائیوٹک ہے اور صحت مند آنت کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا ، آپ بدہضمی کے خطرے کو کم کرنے کے لئےاسے اپنی غذا میں شامل کرسکتے ہیں۔

5. شہد کا پانی:

متعدد محققین نے پایا ہے کہ ایک چائے کا چمچ شہد کو ہلکے پانی کے ساتھ پینے سے تیزابیت کا مقابلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

Post a Comment

0 Comments