Effective Home Remedies for Low Blood Pressure

 اگرچہ آپ نے ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر کے بارے میں سنا ہوگا ، کم بلڈ پریشر میں مبتلا ہونا بھی اتنا ہی خطرناک ہوسکتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ بلڈ پریشر پڑھنے میں 120 ملی میٹر Hg سے کم اور 80 ملی میٹر Hg سے زیادہ ہے۔ پہلی تعداد سسٹولک دباؤ یا شریانوں میں دباؤ کی نشاندہی کرتی ہے جب دل دھڑکتا ہے اور ان کے ساتھ خون بھرتا ہے۔ دوسرا نمبر ڈایاسٹولک دباؤ کی نمائندگی کرتا ہے جو شریانوں میں دباؤ ہوتا ہے جب دل دھڑک رہا ہوتا ہے۔ کم بلڈ پریشر یا ہائپوٹینشن دل ، دماغ اور دیگر اہم اعضاء میں خون کی ناکافی بہاؤ کا سبب بن سکتی ہے۔ بلڈ پریشر میں اچانک ڈراپ اکثر اس وقت ہوتا ہے جب کوئی اچانک لیٹ جانے یا بیٹھنے کی پوزیشن سے اٹھ جاتا ہے۔ اسے پوسٹورل ہائپو ٹینشن کہا جاتا ہے اور یہ ہلکی سرخی اور چکر آنا کا سبب بن سکتا ہے۔ کم بلڈ پریشر کے لئے کچھ گھریلو علاج یہ ہیں کہ آپ انریٹک بلڈ پریشر کی علامات سے نمٹنے کے لئے ملازمت کرسکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ تھوڑی دیر سے مندرجہ ذیل علامات کو محسوس کر رہے ہو تو اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں اور اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کروائیں۔


Effective Home Remedies for Low Blood Pressure

Effective Home Remedies for Low Blood Pressure



تھکاوٹ

 ہلکی سرخی

چکر آنا

متلی

موذی جلد

شعور کا نقصان

دھندلی بصارت

ایک بار جب آپ کے ڈاکٹر نے تصدیق کی کہ آپ کا بلڈ پریشر کم ہے تو ، اس کے مشورے پر عمل کریں اور ضرورت پڑنے پر دوا لیں۔ بلڈ پریشر کے علاج کے لئے صحت مند کم بلڈ پریشر کی غذا ضروری ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ ، یہاں گھریلو مدد بھی ہے۔ آپ کی غذا آپ کے بلڈ پریشر کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔


. چھوٹے چھوٹے حصے کثرت سے کھائیں:

لمبے فرق دن میں متعدد بار چھوٹے حصے کھانے سے بلڈ پریشر میں اچانک کمی کو روکنے میں مدد ملتی ہے جو کھانے کے بعد کسی کو محسوس ہوسکتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ ایک دن میں تین مکمل کھانا کھا رہے ہیں تو ، بہتر ہوگا کہ آپ انہیں ایک دن میں پانچ چھوٹے کھانے میں بانٹ دیں۔ ذیابیطس والے لوگوں کے لئے بھی یہ ایک زبردست گھریلو علاج ہے۔

 

. مناسب نمک ہونا:

 نمک کی زیادتی خراب ہے ، لیکن دوسری طرف اعتدال میں مقدار میں آپ کے جسم کی ضرورت ہوتی ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق ، آپ کی روزانہ کی خوراک میں ایک چائے کا چمچ شامل نمک شامل ہونا چاہئے اس کے علاوہ پھلوں اور سبزیوں سے آپ کو قدرتی چیز بھی حاصل ہوتی ہے۔ گرمیوں میں یا اگر آپ روزانہ ورزش کرتے ہیں تو تھوڑا سا چونے کا پانی نمک کی ایک چٹکی کے ساتھ رکھیں۔ نمک انسٹنٹ پک میک اپ کی طرح کام کرتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ میں زیادہ نمک نہیں ہے جس سے ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ ساتھ پانی کی برقراری جیسے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔


. زیادہ سیال پائیں:

 ہر دن کم از کم 2 سے 3 لیٹر پانی پیئے۔ اس کے علاوہ ، آپ کو بلڈ پریشر کی کم غذا میں ناریل پانی ، بیل کا شربت اور عام پان جیسے مشروبات شامل کریں۔ یہ آپ کو آپ کے جسم میں مائعات کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری الیکٹرویلیٹس فراہم کریں گے۔ پانی کی کمی ہائی بلڈ پریشر کی ایک عام وجہ ہے۔ انار کا جوس پولفینول نامی اینٹی آکسیڈینٹ سے بھر پور ہے اور آپ کو بلڈ پریشر کم کرنے میں مدد مل سکتا ہے۔ پانی کی کمی سے لڑنے کا ایک بہترین طریقہ پانی ہے۔ لہذا ، دن کے لئے کافی پانی پر بوجھ نہ بھولنا۔


. کیفین مدد کرتا ہے:

 چائے یا کافی جیسے کیفین پینے والے مشروبات آپ کے بلڈ پریشر کو عارضی طور پر بڑھاوا دینے میں مدد کرسکتے ہیں۔ جب آپ کا بلڈ پریشرحیرت انگیز اچانک ختم ہوجائے تو ، ایک کپ کافی یا چائے سے آپ کی گردش جاری ہوسکتی ہے۔ اس سے آپ کے بلڈ پریشر میں مختصر ، لیکن ڈرامائی اضافہ ہوتا ہے۔ اگرچہ کوئی نہیں جانتا ہے کہ ایسا کیوں ہوتا ہے ، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ آپ کو بلڈ پریشر کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

. تلسی پتیوں:

 "ہماری نانی کے خزانے سے متعلق گھریلو علاج۔ ہر صبح پانچ سے چھ تلسی کے پتوں کو چبا ، "ڈاکٹر نے مشورہ دیا۔ روپالی۔ تلسی کے پتے میں پوٹاشیم ، میگنیشیم اور وٹامن سی کی اعلی مقدار پائی جاتی ہے جو آپ کے بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ اس میں ینجینول نامی اینٹی آکسیڈینٹ بھی بھری ہوئی ہے جو بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھتی ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتی ہے۔


 بادام کا دودھ:

 سے 6 باداموں کو راتوں رات بھگو دیں ، انھیں صبح چھیل لیں ، پیسٹ بنائیں اور پینے میں ابالیں۔ اپنے بلڈ پریشر کو گرنے سے روکنے کے لئے اسے ہر روز پئیں۔ بادام کے دودھ میں کولیسٹرول یا سیر شدہ چربی نہیں ہوتی ہے۔ در حقیقت ، یہ صحت مند چربی جیسے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے۔ اس دودھ کو اپنی بلڈ پریشر کے کم غذا میں شامل کریں۔ بنیادی طور پر ، آپ اسے اپنے اناج ، اسموٹی ، وغیرہ میں شامل کرسکتے ہیں اور بادام کے دودھ کی خوبی سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔


 موناکا:

 نانی کے باورچی خانے کا ایک اور علاج۔ آپ رات بھر کچھ مونککا بھگو سکتے ہیں اور پھر اسے دودھ کے ساتھ ابال کر صبح لیں۔ یا آپ اپنے ناشتے میں باقاعدہ بھیگے ہوئے مونککوں کی ایک مٹھی بھر سکتے ہیں۔ یہ جیورنبل اور خون میں اضافہ کرتا ہے اور بہتر گردش میں مدد کرتا ہے ، جو آپ کو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مزید مدد کرتا ہے۔ یہ ہندوستانی کشمش بالکل وہی ہے جو آپ کو بلڈ پریشر کو یقینی بنانے کی ضرورت ہے۔


Post a Comment

0 Comments