Fruits You Should Eat For Strong Bones

ہم سب کو گلے کے جوڑ اور ہڈیوں کے درد کا تجربہ ہے اور ہم نے اس کے ہر لمحے کو حقیر جانا ہے۔ نہ صرف بہت زیادہ برداشت کرنا ، یہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں بھی رکاوٹ بننا شروع کردیتا ہے اور آپ کو خبط چھوڑ دیتا ہے۔ آسٹیوپوروسس ایک ایسی حالت ہے جو آپ کی ہڈیوں کو بہت کمزور یا آسانی سے ٹوٹنے دیتی ہے اور اس کے نتیجے میں ہڈیوں کا نقصان ہوجاتا ہے۔ ہمارا جسم ہڈی کے بافتوں کو مستقل طور پر نئے سے بدلتا ہے ، آسٹیوپوروسس میں ، نئی ہڈیوں کی تخلیق میں تاخیر ہوتی ہے۔ یہ صورت حال زیادہ تر مردوں اور عورتوں کو رجونورتی کے بعد تکلیف دیتی ہے ، لیکن آج کل یہ حالت کم عمر آبادی میں بھی عام ہو رہی ہے۔ یہ تشویش کا باعث ہے کیونکہ آسٹیوپوروسس کے شکار افراد معمولی ٹکرانے کے بعد بھی خود کو بری طرح سے چوٹ پہنچا سکتے ہیں اور ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت لگ سکتے ہیں۔



Fruits You Should Eat For Strong Bones

Fruits You Should Eat For Strong Bones


1. انناس

یہ تیز اور قابل فہم پھل پوٹاشیم سے مالا مال ہے۔ مطالعات کے مطابق ، غذائی پوٹاشیم تیزاب کے بوجھ کو غیر موثر بنانے میں مدد کرتا ہے اور اس طرح سے کیلشیم کے نقصان کو کافی حد تک کم کرسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ وٹامن اے اور کیلشیم کا ایک بہترین ذریعہ ہے ، مضبوط ہڈیوں کے لئے دو انتہائی اہم اجزا ہیں۔

2. اسٹرابیری

یہ خوبصورت سرخ بیر تازگی اور پھیل رہے ہیں صحت کے بہت سے فوائد کے ساتھ۔ ان میں اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرے ہیں جو آزادانہ بنیاد پر پہنچنے والے نقصان سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں جو ہڈیوں کے انحطاط کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، وہ کیلشیم ، مینگنیج ، پوٹاشیم ، وٹامن کے اور وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ بھی بنتے ہیں ، جو سبھی نئی ہڈیوں کی تشکیل میں مدد کرتے ہیں۔

3. ایپل

اب آپ سارا سال سیب دیکھ سکتے ہیں ، اور اگر آپ کے پاس ابھی بھی اس کی کافی مقدار نہیں ہے تو ، آپ واقعی میں ہار رہے ہیں۔ سیب کیلشیم سے بھر جاتا ہے ، ہڈیوں اور وٹامن سی کا بلڈنگ بلاک ، کولیجن کی پیداوار کے لئے ضروری اور نئی ہڈی کے لئے متحرک عمل۔

4. پپیتا

یہ میٹھا ، گودا پھل موسم گرما کو ہمارے لئے قابل برداشت بناتا ہے۔ یہ ایک اچھی چیز ہے کہ یہ اتنا صحت مند بھی ہے۔ وٹامن سی میں زبردست مالدار ، پپیتا آپ کی ہڈی ، جلد اور استثنیٰ کے لئے عجائبات بنا سکتا ہے۔

5. ٹماٹر

ٹماٹر میں موجود وٹامن کے حیرت انگیز ، کیلشیم اور لائکوپین مل کر ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور ٹھیک کرنے اور ہڈیوں کے بڑے پیمانے پر بہتری لانے کی سمت کام کرتے ہیں۔ آپ ٹماٹر سلاد ، سالن ، سوپ ، اسٹو ، جوس اور چٹنی میں استعمال کرسکتے ہیں۔

گرمیوں میں بہت سے کھانے پینے کی چیزیں ہیں جو آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی غذا کو صحت مند اور رنگین رکھیں۔


Post a Comment

0 Comments